Runneuses - Prenons soin de nos seins
Octobre, un mois pour sensibiliser au cancer du sein
Chaque année, le mois d’octobre est, dans les pays du monde entier, un mois consacré à la sensibilisation au cancer du sein, afin d’attirer une plus grande attention sur la maladie, de favoriser la prise de conscience, et d’accroître le soutien apporté au dépistage précoce et au traitement ainsi qu’aux soins palliatifs de la maladie.
RUNNEUSES – PRENONS SOIN DE NOS SEINS
Dans son article, Amélie Pelletier (journaliste médicale) nous sensibilise à l’importance de porter de bons vrais soutien-gorge de sport.
"Courir sans soutien-gorge n’est pas seulement inconfortable, cela peut aussi engendrer des pathologies.
Les seins jouent un rôle important dans la représentation de la féminité. De la puberté où les jeunes demoiselles surveillent avec appréhension le développement de leur poitrine, à la ménopause où leur forme et leur volume évoluent, le sein est investi d’une valeur symbolique et affective forte."
Les traumatismes du sein à la course à pied
Pourquoi les seins doivent il faire l’objet d’attention en course à pied ? Simplement du fait que la course à pied va soumettre votre poitrine à des mouvements complexes qui peuvent la traumatiser et occasionner des douleurs. Il faut avoir conscience en effet que la course se différencie de la marche, où le contact du corps avec le sol est permanent, par la succession de sauts qui la constituent. Or, un sein de 400 gr va, lors d'un saut de 1m, peser alors près d'un kilo! D'où la nécessité d'un bon maintien.
Comment bien choisir son soutien ? Les conseils de TraKKs & Anita
- Objectif: limiter le mouvement des seins
Oubliez vos soutiens de ville, ceux-ci ne soutiennent que par le bas (armatures) or dans les sports ‘à rebonds’ type course à pied, la poitrine bouge de bas en haut et de gauche à droite.
"Lorsque les seins sautent et qu'on réalise certains mouvements, les armatures peuvent blesser la poitrine et entraîner des lésions tissulaires", prévient le Dr Corinne Montaru-Rozain, médecin généraliste, ostéopathe et médecin du sport. "Même si on est jeune et que la peau est encore élastique, cette amplitude de mouvement peut aussi casser les fibres du sein, notamment quand on pratique le running"
- Un soutien-gorge confortable, même pour la gym douce
Un soutien traditionnel, en coton ou dentelle ne fera que de vous irriter la peau et pourrait provoquer des mycoses ( pour les plus grosses poitrines) si la matière ne sèche pas assez rapidement ou n’est pas respirante.
Mieux vaut également des bretelles larges ou qui se croisent façon dos nageur, car elles ne risquent ni de glisser ni de cisailler l'épaule.
Anita - la marque de référence en soutien de sport vous conseille.
4 conseils pour un ajustement parfait
1- Dos du soutien-gorge
Assurez-vous que le panneau arrière est bien ajusté est droit au milieu. Si le dos glisse vers le haut, le soutien-gorge est trop large (trop de jeu entre votre dos et le soutien) et/ou les bretelles doivent être ajoustées.
2- Les bonnets
Positionnez bien vos seins dans le bonnet et assurez-vous q'ui ils sont symetriques. le tissu mammaire doit être complètement entouré par le soutien-gorge, mais celui ne doit pas présenter de plis.
Si vos seins dépassent sur le dessus ou sur les côtés, la taille du bonnet est trop petite
3- Les maintiens du dessous (armature)
Les elastiques dovent reposer à plat contre votre corps. Ils ne doivent pas appuyer sur le bas ou le côté de la poitrine. Si c'est le cas, choisissez une taille d ebonnet plus grande
4- Les bretelles
Elles ne doivent pas glisser ou laisser de traces sur vos épaules. Les bretelles sont entièrement régalbles et offrent un ajustement personnalisé. Si vous avez l'impression que tout le soutien provient des bretelles, vous avez peutêtre besoin d'une taille plus petite en circonférence (tour de poitrine).
