Télétravail - les conseils de l'expert santé

TraKKs s'associe à PERCKO, l'expert du mal de dos pour vous proposer quelques conseils pour améliorer vos conditions de travail.

Pour ceux qui travaillent à un bureau aménagé :

1 - Avancez légèrement les fesses vers l’avant de votre siège. Gardez le dos droit, la colonne vertébrale en S (vous devez sentir un léger creux vers le bas de votre dos), posez vos coudes sur les accoudoirs. Ils doivent former un angle droit et vos épaules doivent être relâchées.

2 - Rentrez légèrement le menton, ajustez votre siège, votre regard doit tomber naturellement au tiers supérieur de votre écran.

3 - Posez vos pieds à plat sur le sol (jambes en triple flexion, cuisses à plat sur la chaise.

Pour ceux qui travaillent sur un ordinateur portable : 

1- Essayez de vous aménager un petit espace de travail , sur la table de la cuisine par exemple, avec une chaise à accoudoirs si possible pour poser vos avant-bras. Ne posez surtout pas votre ordinateur sur vos genoux et ne vous allongez pas sur votre lit.

2 - Surélevez votre ordinateur, posez-le sur un support (un carton ou un gros livre) afin que votre regard arrive au tiers supérieur de votre écran.

3- Reliez votre ordinateur à un clavier et une souris. Cela permettra à vos bras d’être posés sur la table et non en élévation. La souris doit être placée à 10/15cm du bord de votre table.

L’EXERCICE DE L’EXPERT SANTE :

Il est important de faire de l’exercice et des étirements régulièrement, tous les jours si possible !

Suivez-nous sur notre page Facebook, on vous y propose régulièrement des petites séances de WOD (work of the day)

Vous voilà prêt.e à affronter votre prochaine journée de télétravail !
Prenez soin de vous et de vos proches et à bientôt avec de nouveaux conseils PERCKO !

Découvrez notre sélection pour s’installer confortablement