Soyez prêt pour votre marathon ou semi de Namur

Deze conferentie zal in het Frans gegeven worden.

Date du marathon : Marathon International et semi-marathon de Namur : 24 avril 2022

COURIR UN MARATHON NÉCESSITE UNE TRIPLE PRÉPARATION PHYSIQUE, NUTRITIONNELLE ET PHYSIOLOGIQUE.

Paul Timmermans développera ces différents éléments indissociables de la bonne réussite d'un marathon:

Comment programmer son entraînement?

• Déterminer les bonnes allures
• Les bonnes séances au bon moment
• La sortie longue
• La sortie à allure marathon
• Le choix des gels énergétiques
• Le régime pré-marathon : la charge glucidique
• Le jour de la course
• La récupération

Vous êtes de plus en plus nombreux à être tenté par l’accomplissement d’un marathon, cette distance mythique.

Avant de se lancer dans ce challenge, et quel que soit votre niveau, en se basant sur sa très grande expériences et connaissances Paul Timmermans vous apportera les éléments de réponse nécessaire à un bon entrainement.

QUI EST PAUL TIMMERMANS?

Inconditionnel titré de la course d'orientation, Paul Timmermans s'inscrit dans cette discipline en tant que coureur - en équipe nationale - et par après en tant que coach.

Entraîneur diplômé, il encadre depuis près de 40 ans des athlètes de haut niveau.

En plus de 50 ans de passion, de courses, il a goûté aux plaisirs de la route, du trail, du cross et de la piste (1500m: 3'51 - 3000 m : 8'28).

Mais il a également, tel un vrai épicurien, goûtê à d'autres plaisirs, dont celui du vin.

Oenophile affûté, il lui arrive pourtant de troquer son verre de nectar des Dieux pour une bonne Orval.

Sa devise :

"La course est la plus importante des choses secondaires"