Waar is die fascia ? Hier is die fascia !
Par André Braga - Entraineur et préparateur physique
De disfuncties van de fascia zijn betrokken bij verschillende symptomen, waaronder musculoskeletale pijn. Dit is de reden waarom het huidig wetenschappelijk onderzoek erg geïnteresseerd is in de rol van fascia.
Wat is fascia ?
De fascia is de basisterm die wordt gebruikt om de bindweefsels van het lichaam te beschrijven. Dit is het heldere spul dat de spieren bedekt. Deze stof is een verbazingwekkende creatie van de natuur die veel van de structurele en chemische functies van zoogdieren vervult en grotendeels verantwoordelijk is voor de grote bewegingsvrijheid die mensen in het bijzonder bezitten.
Collageen, de belangrijkste structurele component van fascia, is verhoudingsgewijs resistenter dan staaldraad. Dit is gedeeltelijke de reden waarom stretchen alleen deze structuur niet aantast.
Collageen eiwit is het essentiële onderdeel van onze architectuur; het is ontworpen om bestaand te zijn tegen tractie. Het vormt de grondstof van de huid, pezen en ligamenten, evenals de omhulling van spierweefsels en verschillende samenstellende delen.
Wanneer dit weefsel disfunctioneel raakt, is het een factor waarmee je rekening moet houden en kan een belangrijke oorzaak zijn van bewegingsbeperking en pijn. Over het algemeen noemen we deze disfunctionele fascia gebieden: knopen, verklevingen en littekenweefsel. Er zijn geen echte knopen en koorden onder de huid, maar we hebben een afwijking in het weefsel als gevolg van een trauma of letsel. Deze pijnpunten voorkomen volledige bewegingsvrijheid en voorkomen dat naburige weefsels over elkaar glijden.
Het vrijmaken van deze spanningspunten zal ons in staat stellen om een effectieve mobiliteit te vinden.
Fascia & Foam Roller
Het gebruik van rollen om de fascia te verzachten is het afgelopen decennium aanzienlijk populairder geworden. Huidig onderzoek suggereert dat self-myofascial release (SMR) -technieken het bewegingsbereik (ROM) kunnen verbeteren zonder de spierprestaties negatief te beïnvloeden en kunnen helpen de spierprestaties en spierpijn na inspanning en intensieve training te verminderen (DOMS).
In tegenstelling tot statisch rekken verbetert het uitvoeren van oefeningen met een massagerol de neuromusculaire prestaties.
“Openbreken” en “het litteken weefsel breken” zijn veel voorkomende manieren voor atleten om te praten over de praktijk van de myofasciale release. Met de rollen en ballen krijgen sporters enige autonomie bij het beheer van DOMS, waardoor ze van bij het begin de pijn gemakkelijk kunnen behandelen
Het gebruik van rollen om de fascia te verzachten is het afgelopen decennium aanzienlijk populairder geworden. Huidig onderzoek suggereert dat self-myofascial release (SMR) -technieken het bewegingsbereik (ROM) kunnen verbeteren zonder de spierprestaties negatief te beïnvloeden en kunnen helpen de spierprestaties en spierpijn na inspanning en intensieve training te verminderen (DOMS).
In tegenstelling tot statisch rekken verbetert het uitvoeren van oefeningen met een massagerol de neuromusculaire prestaties.
Het is belangrijk om, telkens als je besluit een roller en/of een massagebal gebruikt jezelf de vraag te stellen: waarom is dit weefsel stijf geworden? Je lichaam is een adaptief systeem, als de last te zwaar is zal deze proberen de fascia te versterken ten koste van je flexibiliteit, wat een garantie voor bescherming is.
